Kontrol Listesi
Günlük Dayanıklılık Rutini
Adımları tek tek işaretle; ilerlemen cihazında saklanır. İstediğinde yazdır ya da PDF olarak kaydet.
İlerleme 0 / 0
- Düzenli uyku saati (mümkün olduğunca) Uyku
- Su ve düzenli öğün Beslenme
- Günde biraz hareket/yürüyüş Hareket
- Sevdiğin biriyle bağ kur (konuş/mesaj) Bağ
- Haber/sosyal medya için zaman sınırı Haber sınırı
- Birkaç dakika nefes/topraklama egzersizi Nefes
- Küçük, öngörülebilir bir günlük rutin Rutin
- Zorlanınca destek istemekten çekinme Destek